Schlank im schlaf prinzip Startseite / Gesundheit / Schlank im schlaf prinzip Die Diätform „Schlank im Schlaf". 1 Bewegung unterstützt das Abnehmen und ist daher Bestandteil von "Schlank im Schlaf". · Langer und tiefer Schlaf. 2 Bei dem Schlank-im-Schlaf-Prinzip werden keine Zwischenmahlzeiten oder Snacks verzehrt und jedes Essen ist nach bestimmten Regeln aufgebaut. 3 Detlef Pape basiert auf der Theorie, dass ständig erhöhte Insulinspiegel Ursache von Übergewicht sind, da Insulin die Fettverbrennung hemmt. Durch eine. 4 Ablauf einer Schlank im Schlaf-Diät. Das Prinzip des Schlank im SchlafKonzepts beruht auf der optimalen Kombination von Proteinen und Kohlenhydraten. Der tägliche Proteinbedarf in Gramm entspricht dabei dem Körpergewicht in Kilogramm. Der Proteinbedarf am Abend (in Gramm) wird berechnet, indem der BMI mit dem Faktor 1,5 multipliziert wird. 5 Insulin-Trennkost. Als Insulin-Trennkost wird ein Trennkost -Ernährungssystem zum Abnehmen bezeichnet, das sich nach dem Insulinhaushalt richtet. Es wurde von dem Essener Ernährungsmediziner und Sachbuchautor Detlef Pape (–) unter der Bezeichnung Schlank im Schlaf (SIS) entwickelt. Ziel ist es, den Insulinspiegel durch gezielte. 6 Ausreichend Schlaf ist bei der Schlank im Schlaf Diät zwar wichtig, aber ganz so einfach, wie es der Name vermuten lässt, ist das Abnehmen mit dieser Diät leider nicht. Erfahre hier, wie das Schlank-im-Schlaf-Prinzip funktioniert und wie gut es sich dazu eignet, die überflüssigen Pfunde dauerhaft loszuwerden. 7 Das Prinzip der Schlank-im-Schlaf-Diät Die Diät-Idee, die das Abnehmen im Schlaf ermöglichen soll, beruht darauf, bestimmte Nährstoffe zur richtigen Zeit einzunehmen. Entwickelt wurde das Konzept von dem Ernährungsexperten Dr. Detlef Pape unter dem verheißungsvollen Namen „Schlank im Schlaf“. 8 Das Schlank-im-Schlaf-Prinzip nach Dr. Detlef Pape hilft dir beim Abnehmen über Nacht. Iss morgens Kohlenhydrate (z.B. Brot), die deinen Körper mit Energie versorgen. Mittags gibt es Mischkost (Nudeln, Reis mit Gemüse oder Salat und Fisch, Fleisch) und abends Proteine (Fisch, Fleisch, Quinoa), um die Fettverbrennung anzuregen. 9 Dadurch, dass man beim Abendessen auf eine eiweißreiche Kost setzt und Kohlenhydrate vermeidet, bereitet man den Körper optimal auf eine Fettverbrennung im Schlaf vor, welche durch den Sport vorher noch weiter gefördert wird. Hintergrund für das Schlank im Schlaf Prinzip ist, dass der Körper am Abend normal zu viel Insulin ausschüttet. schlank im schlaf frühstück tabelle 10 Hintergrund für das Schlank im Schlaf Prinzip ist, dass der Körper am Abend normal zu viel Insulin ausschüttet, wodurch der Fettabbau in der Nacht blockiert. 11 schlank im schlaf erfahrung 12