5 stunden schlaf pro nacht Startseite / Gesundheit / 5 stunden schlaf pro nacht › blog › 5-stunden-schlaf. 1 Die beste Überlebensrate von 90 Prozent wiesen diejenigen Frauen auf, die pro Nacht zwischen 5 Stunden und 6,5 Stunden schliefen – also nicht. 2 Demzufolge müssten sich Menschen, die weniger als acht Stunden schlafen, keine Sorgen um ihre Gesundheit machen. Im Gegenteil: Eine Schlafdauer. 3 Fünf Stunden Schlaf pro Nacht reichen. Davon zeigen sich Forscher der University of California in San Diego überzeugt, die damit die bisher als ideal. 4 Stunden. Jahre. Stunden. Jahre. Stunden. 65 und älter. Stunden. Dennoch solltest du die Empfehlungen vor allem als Richtwert betrachten. Du musst für dich selbst herausfinden, wie viel Schlaf du brauchst – und vielleicht liegt deine persönliche Schlafdauer etwas über oder unter dem Durchschnitt für deine. 5 Überlanger Schlaf ist ein Krankheitszeichen. Mehr als acht Stunden Schlaf brauchte etwa jeder fünfte Teilnehmer der Studie. Die Vielschläfer waren im Durchschnitt kränker. In dieser Gruppe war die Wahrscheinlichkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und für Sterbefälle deutlich höher als bei den Normalschläfern und Kurzschläfern. 6 Auf die Frage, ob 5 Stunden Schlaf genug sind, ist die Antwort ein klares Nein. Zwar können individuelle Faktoren den Schlafbedarf beeinflussen, aber die empfohlene Schlafmenge für Erwachsene liegt bei Stunden pro Nacht. Wenn du dauerhaft weniger als diese Menge bekommst, kann das zu einer Reihe von negativen Folgen führen. 7 Die Schlafforschung hat eine Bandbreite von 6 bis 9,5 Stunden Schlaf pro Nacht für einen gesunden Erwachsenen festgestellt. Viele Experten empfehlen allerdings 7 bis 8 Stunden und erklären sowohl mehr als auch weniger als das für ungesund. Solche Generalisierungen sind allerdings mit Vorsicht zu genießen, denn es gibt durchaus Ausnahmen. 8 In der REM-Phase und der Leichtschlafphase wacht es sich am besten auf. Schlaf-Apps können dich sogar bewusst in diesen Phasen in der Nacht wecken. Was ist Tiefschlaf eigentlich genau? Der Mensch schläft pro Nacht durchschnittlich Stunden – manche mehr, manche weniger. 9 Je nach individueller Schlafdauer durchlaufen wir pro Nacht etwa vier bis sieben solcher Schlafzyklen. Innerhalb der Schlafphasen schlafen wir unterschiedlich tief – und auch unterschiedlich erholsam. Generell lassen sich unsere Schlafphasen zudem zwischen den sogenannten REM-Phasen und dem sogenannten Non-REM-Schlaf unterscheiden. 1. 5 stunden schlaf gesund 10 Neue Schlafstudie veröffentlicht: Weniger als fünf Stunden Schlaf fördern offenbar Multimorbidität. Im Rahmen der französischen Langzeitstudie. 11