Wieviel einheiten vitamin d am tag Startseite / Gesundheit / Wieviel einheiten vitamin d am tag Für Kinder ab einem Jahr und Erwachsene aller Altersgruppen wird der Schätzwert mit 20 µg Vitamin D pro Tag angegeben, das entspricht. 1 Von den meisten Experten wird für Erwachsene eine tägliche Zufuhr bis zu IE ( mcg) Vitamin D als unbedenklich angesehen. Der Mensch bei. 2 Bei einem angenommenen Körpergewicht von wiederum 70 Kilogramm sind IE Vitamin D pro Tag bzw. IE Vitamin D pro Woche erforderlich. Auch hier wird. 3 Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene beträgt der Schätzwert für die Vitamin D-Zufuhr bei fehlender endogener Synthese 20 µg pro Tag. Von. 4 Den Vitamin-D-Bedarf ab einem Lebensjahr schätzen Experten auf täglich 20 Mikrogramm (µg) Vitamin D. Säuglinge brauchen rund die Hälfte. Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) wurden (DACH-) Referenzwerte entwickelt, die als angemessen und gut verträglich erachtet werden. 5 Für Erwachsene und für Kinder ab 11 Jahren liegt die zulässige Gesamtzufuhrmenge bei I.E. Vitamin D pro Tag; Für Kinder von 1 bis 10 Jahre sind es I.E. Vitamin D pro Tag, die maximal zugeführt werden dürfen, Säuglinge im Alter von 0 bis 6 Monaten nehmen höchstens I.E. pro Tag ein. 6 Die Standarddosis Vitamin D, die täglich per Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollte, sieht folgendermaßen aus: Babys bis zum 1. Lebensjahr IE Kinder ab dem 1. Lebensjahr IE Heranwachsende IE pro zwölf Kilogramm Körpergewicht Erwachsene IE* Schwangere bis IE. 7 µg Vitamin K2 bei bis zu IE Vitamin D pro Tag; µg Vitamin K2 bei Vitamin-D-Dosen über IE pro Tag; Wer das Vitamin K2 individueller dosieren will, kann sich mit dieser Formel behelfen: 2 – 3 µg Vitamin K2 pro Kilogramm Körpergewicht. Beachten Sie jedoch auch den Vitamin-K2-Gehalt Ihrer Nahrung. 8 Für rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel gibt es derzeit keine verbindlichen Höchstmengen für den Vitamin-D-Gehalt. Präparate mit einer Tagesdosis von über 10 bis 25 μg (4IE) sind apothekenpflichtig, solche mit einer Tagesdosis von über 25 μg ( IE) verschreibungpflichtig. Im Allgemeinen sollte man zuerst mit Ärztin. 9 Besonders Steinpilze sowie Shiitake-Pilze sind reich an Vitamin D. Allerdings liegt ihr Vitamin-D-Gehalt weit unter dem der Fettfische. So viel Vitamin D ist in jeweils Gramm der folgenden Lebensmittel enthalten: Hering: 7,8 bis 25 Mikrogramm. Lachs: 16 Mikrogramm. Margarine: 2,5 bis 7,5 Mikrogramm. vitamin d3-dosierung berechnen 10 Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfahl bisher für Senioren eine Zufuhr von mindestens 10 µg Vitamin D (= IE) pro Tag, dabei handelt es sich. 11 vitamin d3 hochdosiert erfahrungen 12